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生一名頭好壯壯的健康寶寶，是所有孕媽咪的期望，最近有份研究指出，媽咪若是想生出健康寶寶，最佳受孕月份是12月以及1月，這與懷孕後期日光照射量有關，李裕清婦產科診所李裕清院長表示，孕媽咪多曬日光可補充維生素D，且會讓受孕媽咪比較溫暖，血液循環比較好，的確有助於胎兒生長，但一天曬15分鐘就足夠，最關鍵還是懷孕期間的營養均衡與睡眠充足。

這項根據，與日前美國生殖醫學會（ASRM）分析的近5200萬個案例中，間接證實了孕婦在這段期間受孕，寶寶出生率最高。李裕清也提醒，想要健康、聰明的寶寶，除了得睡眠充足，不抽菸喝酒，忌吃辛辣油炸的食物，最關鍵的還是孕媽咪的飲食營養是否均衡，一天最好分成30%是肉類，30%蔬菜，30%水果，把握住肉類與蔬果類均衡的「飲食原則」，三餐自己料理，不要吃添加防腐劑的人工食品。

不過，李裕清也提到，想從飲食方面攝取足夠的營養素，其實效果有限，所以都會建議孕婦最好額外補充營養，像是從懷孕三階段來說，前期基本上只需要補充葉酸，中後期則要加強綜合維他命、鈣質與DHA膠囊，對寶寶的腦部發育比較好。

李裕清指出，以前會提醒孕媽咪多吃深海魚，但近年來海洋重金屬汙染嚴重，以及EPA不飽和脂肪酸的問題，容易使孕媽咪凝血功能降低，出現生產大出血的狀況，所以現在都建議吃從海藻萃取的植物性DHA，因為是純植物性來源的DHA，不會有食物鏈的問題，茹素的媽咪也可以安心食用。

而DHA對於胎兒或寶寶的益處有哪些？李裕清則說，DHA建議一天攝取的量是200毫克，有助於胎兒腦部神經的傳導，可以預防神經缺損，孕媽咪不管是在懷孕期間或是哺乳期間都可以攝取，對於孩子都有很大的幫助。

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